co jeść na redukcji

[...] Zwłaszcza kobiety Nie wychodzą ponad 1000kcal- co akurat uważam za przesade, i nie potrzebują wiele więcej Ja znam swoj organizm trochę i absolutnie nie wyobrażam sobie jeść TYLE i chudnąć może to kwestia spowolnienia metabolizmu albo kwestia hormonalna Nie wiem Ale wiem jedno- bardzo ciężko by mi było teraz wejsc na tak wysoki pułap [...]

Panowie waga zatrzymała się na tych 79kg, 1kg zeszlo przez ten czas kiedy stworzylem ten temat, na 2350kcal nawet z aktywnością nie schodzi. Bardzo wolną redukcje rozpoczalem bo przez te ostatnie 3 miesiace jak widac spadlo pare kg tylko - jakies 2-3kg. Ucinać do 2200 ? Moze makrosy są złe? Wiem ze wegle to zawsze problem i im mniej glikogenu tym [...]

[...] o tym czy się różnią kalorie od kalorii z różnych źródeł i o regularności posiłków :-) Albo zadaj pytanie dietetykowi: czy mogę ograniczać większość posiłków w dzień, żeby zjeść solidną kolację? :-) Ale i ja wczoraj pojadłem. Chyba wchodzę w stadium, którym pisał Xzaar. Nagle musisz więcej jeść żeby mieć siłę i można to wyraźnie odróżnić od [...]

[...] ich się nie usuwa, tylko zmniejsza się ich objętość. Co do sposobów redukcji - ułóż dietę na podstawie postów podwieszonych. Nikt Ci tutaj nie uwierzy na słowo, że wiesz co jeść - już wiele osób było takich co mówili, że znają się na tym, a ostatecznie wklejali jadłospis diety kopenhaskiej albo własnej produkcji: 1000 kcal i prawie same węgle. [...]

tak sie zastanawiam daloby rade polaczyc j/nj i carb cycling zeby nabierac w niemal że 100% czystą mase? jesli tak to jak skoro dziennie w tym przedziale czasu są 3-4 posilki a w cc chodzi o to aby wegle jesc tylko w 1 posilku i 2ch potreningowych? i pozatym co myslicie o tym pomysle? bo ja wycinam teraz na j/nj i ckd i zastanawiam się co robic po [...]

[...] kcal żeby utrzymać wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam to [...]

Kuba zrobiłes Mega redukcje! Chciałbym wiedziec jakie jest Twoje zdanie na temat nabiału ,zalewa nie zalewa ,jeśc go czy nie jesć przy redukcji> Interesuje mnie Twoje zdanie na ten temat -nie to co pisza w necie. ?????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? Ciekaw jestem też co Rafałek na ten temat sądzi??????????????? [...]

[...] wchodząc w redukcję w poprzednim cyklu i już wiedziałam na czym zaczynam się wycinać. Czasami bywałam głodna, czasami nie. Na pewno test mnie mobilizował, żeby nie jeść ciągle tego samego i coś kombinować zatem rozwinęłam się trochę kulinarnie. TRENING Za trening przeogromnie dziękuję Marcie };-) Kolejne wyzwania i nowe bodźce [...]

[...] dlaczego Twoim zdaniem tłuszcze z żółtek jaj mięsa i sera są złe? Osobiście nie Lubie stwierdzenia "zle"... nie ma rzeczy złych i dobrych, TRZEBA ZNAĆ UMIAR WE WSZYSTKIM i jeść rozsądnie. Jakbyś jadła tylko awokado i oliwę to też by dobrze nie było;) IMO jajka w całości to najlepsze co może być; ) źle mnie zrozumieliście, albo ja źle napisałam [...]

[...] Czytałam już taką masę postów, często sprzecznych ze sobą, że zupełnie już zgłupialam, jakie ilości ww i t są opowiednie dla "opornych na redukcji" Staram się jeść nabiał (oprócz jajek) do godz. 13. Wieczorem tylko białko. Nie ukrywam, że zdarza mi się zjeść coś okolo 20.00, np. tuńczyka, bo ssie mnie niemilosiernie, gdy idę spać [...]

[...] czasie jedynie 30 - 40 min. ćwiczeń na rowerze stacjonarnym codziennie, raz dwa razy w tygodniu 20-30 km wycieczki rowerowe z dziećmi (w umiarkowanym tempie) Co lubisz jeść na śniadanie:kawa z mlekiem, bez cukru, od niedawna uczę się jeść śniadania Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby, warzywa gotowane i surowe, wcześniej nie stroniłam od [...]

[...] to przechodzenie ze skrajności w skrajność. Z jednej strony żarłeś jak prosiak po redukcji i z kolei teraz boisz się wyjść do znajomych bo w głowię jest myśl, że zaczniesz jeść znowu jakby świat miał się skończyć i się zalejesz. Już nie mówię o żarciu niewiadomo jak, ale powiedzmy kurak, karkówka, kiełbasa z grilla, 2 kromki białego chleba czy [...]

[...] żelująca:pektyna, sok cytrynowy bwt na 100 gr. b: 0,7 w: 52 t: 0,4 czy jak od wielkiego dzwonu zachce mi się czegoś słodkiego, ( a jak już pisałam nie bardzo mnie ciągnie, jednak co jakiś czas się załączy) to czy mogę na redukcji to jeść? Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-02 11:28:09 Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-09-02 11:29:13

[...] przykryciem, sos czosnkowy heinz (pomogłoby go zastąpienie takim z jogurtu naturalnego, robionym samemu?) warzywa, naprawdę sporo - jedna z nielicznych okazji dla mnie by je jeść... Tortilla własnej roboty, z mąki itd.) - domowa pizza (ciasto, pieczarki, sos pomidorowy (gotowy z pizzerii niestety, ale raczej bez konserwantów), zioła) - no to jest [...]

[...] dzielna i nie zjadłam nic, czego nie powinnam. Wypiłam też kawę w Costa. Miała być bez laktozy, ale mam co do tego poważne i uzasadnione podejrzenia. Kolację musiałam zjeść w pociągu, więc w biegu złapałam sałatkę z czymś, co na pierwszy rzut oka wyglądało jak kasza jaglana. Już w pociągu okazało się niestety kaszą kuskus (GLUTEN!). Miałam [...]

/quote Zasady ogólne redukcji są niezmienne: mniej jeść niż potrzebuje organizm. /quote a to dziwne, co piszesz, aż muszę przekazać dietetykowi z potreningu.pl Jestem cały czas na redukcji i jem więcej niz potrzebuję, też było to dla mnie dziwne, ale tak ma być podobno. Jeden z was mija się z prawdą w każdym razie. Chyba że dla należałoby [...]

Diruś wliczaj wszystko,ale skup się żeby dostrczac duzo pelnowartosciowego i bedzie ok keycity 1. możliwe,ze tak,ale to już raczej ty powinienes ocenic na wlasnych obserwacjach. 2. dokładnie tak 3. Jedyna bardziej zauwazalna roznica to taka,ze gotowane na miekko sa bardziej lekkostrawne, jak ktos np. zle się czuje po tych na twardo może [...]

[...] do dalszej walki! PODSUMOWANIE 1-ego etapu DIETA: Zgodna z Waszymi wytycznymi, BTW = 158/70/183. Trzymałam ten rozkład od 5ego tygodnia. Przez pierwsze 4 starałam się jeść 'na czuja', zgodnie z zasadami Ladies. Rezultaty były takie sobie, więc zaprzyjaźniłam się z wagą i z dzienniczkiem żywieniowym na potreningu. Ta przyjaźń przyniosła [...]

///Hej w ubieglym roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz [...]

[...] jak się nie jest tak bardzo restrykcyjnym. Policz sobie i zaprojektuj drugi i trzeci dzien w diecie z innych składników, żeby nie było tak monotonnie. U cioci też możesz zjeść raz na jakiś czas o ile makro i kaloryka z grubsza się zgadza. Nadgorliwość bywa w redukcji gorsza niż faszyzm. Co do słodkich wersji, na redukcji lubię robić omlet z 5 [...]